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女性健康养生食疗方法

admin

admin发表于1047天 9小时 31分钟前
来源:szelian.com 标签:女性健康养生食疗方法

 
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食疗养生是养生保健最重要的方式了。男女的不同让食疗材料也不尽相同。哪些是对女性养生最有利的食物呢?小编总结了一些能让你吃的美丽,吃的健康的食物,希望女性朋友们看过后菜单中能出现它们的身影。女性健康养生食疗方法  苦瓜  苦瓜因为苦味太浓,很多MM们都觉得它难以下口,实际上苦瓜对于女性养生有很大的帮助。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱,还含有较多的半乳糖醛酸和果胶。知道苦瓜为什么那样苦吗?苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。奎宁具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现,苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。  番茄  番茄每个MM都爱吃,有很好的美容功效,同时还是女性养生必备食品。番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍,简直是一个维生素的“仓库”。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质,以及抑制细菌生长的番茄素。可以说吃番茄百里而无一害。  多吃番茄还能抗癌。番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定,当人体内谷胱甘肽的浓度上升时,癌症的发病率就明显下降,所以多吃番茄,可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同时还可推迟某些细胞的衰老,可降低血压,预防夜盲症、牙龈出血等。英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。可见让番茄经常出现在你的菜单中是多么的重要,当然拿来当水果吃也是一种不错的选择。  菠菜  拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。因此多吃菠菜能够补脑护脑哦,女性养生尤其是对脑力劳动者来说,一定要多吃菠菜啊。  深海鱼  即使对于减肥的MM来说,鱼也是吃的的。而坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。而研究发现女性养生一周吃两次鱼能达到更好的效果。  胡萝卜  说道胡萝卜,相信大家都不陌生,胡萝卜中含有的胡萝卜素对明目很有帮助。经常食用胡萝卜,对身体的几种好处:一是增强免疫力。如人体内缺乏维生素A,不仅对眼睛、皮肤的影响大,而且导致抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。若常吃胡萝卜,满足人体对维生素A的需要,不仅养眼、养黏膜,不容易得夜盲症和感冒,而且能增强人体的抗病能力,加上胡萝卜含有大量的木质素,也有提高机体抗病能力的作用,可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过多年观察后认为,经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人,比起不常吃此类食物的人,得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的形象。另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。想要健康美丽,当然不能少了胡萝卜,胡萝卜汁是个不错的选择哦。  以上五种食物对于女性养生大有帮助,多吃绝对没有坏处,女性朋友们一定要注意了。

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